整体健康评级：良好。静息心率 71.7 bpm、HRV 71.4 ms、血氧 95.9%，三大核心指标均在健康区间；40/45 次心电图呈窦性心律，无房颤等异常，心脏机能稳定。
夜行修行：达标。日均睡眠 7.2h（中位 7.1h），核心 4.2h / 深睡 1.1h / REM 1.9h。深睡占比约 15%，略低于理想 20%——备考期压力与熬夜的痕迹，睡前一小时远离屏幕可提升深睡质量。
体魄进境：肉眼可见。Apple Watch 启用后日均步数从 6,829 提升至 9,475（+39%），锻炼 22.7 min/日。备考久坐时记得每小时起身站立，续航这条修行路。
下一阶段目标：深睡占比 → 20%+；VO₂Max 37.5 → 40+（每周 2 次 30min 中高强度有氧）；血氧保持 ≥96%。